Dicas e cuidados na gestação
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A
alimentação na gravidez
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É
importante que durante a gravidez a mulher tenha uma boa e saudável
alimentação. Deve ser evitada a ingestão de alimentos muito
calóricos, como doces, massas, sorvetes, refrigerantes, entre
outros, capazes de levar a obesidade e facilitar a ocorrência
de problemas nas articulações - muito freqüentes na gravidez
, os alimentos muito gordurosos e condimentados (pois como terão
digestão mais difícil poderão aumentar sintomas de azia e
sensação de empachamento).
Como
ocorre uma diminuição no número de glóbulos vermelhos
durante a gravidez, é importante a ingestão de alimentos ricos
em ferro para evitar a anemia e prejuízos a saúde da mãe e do
bebê. Entre os alimentos ricos em ferro, merecem destaque o fígado,
as carnes (especialmente as vermelhas) e, entre as verduras, o
brócolis, a couve e o feijão.
Juntamente
com as verduras, outros alimentos ricos em fibra, como milho e
aveia, além de frutas, serão importantes para prevenir a prisão
de ventre.
Também
é indicada a ingestão de leite e seus derivados (queijos,
iogurtes, manteiga, etc.) que ajudarão na formação óssea do
bebê.
É
importante diferenciar que comer bem não é comer muito, pois a
obesidade apenas prejudicará a mãe e o bebê.